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脖子后面肌肉僵硬怎么办
发布时间：2022-09-19 来自：本站
适当活动脖子，使肌肉变得柔软，再就是要进行热敷，并且做好颈部的保暖工作。坚持做肩胛骨上下运动，要坚持按揉护肩穴，最好是找按摩医师帮忙。
一、脖子僵硬怎么变软
1.适当活动脖子
可以左右的转动头部，每天坚持做4~5回，脖子僵硬的情况就可以得到改善。
2.热敷
将毛巾在热水中浸泡5分钟，然后敷在脖子部位，两分钟更换一次，每天早晚各做10分钟左右。不仅可以缓解颈部僵硬的情况，同时也可以美化颈部线条，预防颈纹出现。
3.做好颈部保暖工作
秋冬季节出门尽量穿高领的毛衣或者是围上围巾，这样可以防止脖子受寒，同时也可以使僵硬的肌肉变得柔软。
二、肩膀僵硬怎么变软
1.坚持做肩胛骨上下运动
端正坐姿，然后把肩胛骨内缩三公分，使其可以靠近脊梁骨，然后上下移动肩胛骨。这样可以放松四周的肌肉，改善血液循环，使累积的废物被排泄出来。
2.按揉护肩穴
经常按揉肩髃穴能够缓解肩膀僵硬酸痛的症状。
