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成都防脊柱病方法有哪些?
发布时间:2019-08-07     发布人:成都新华医院

防脊柱病方法有哪些?

1、防寒冷,保护颈部和腰部。

寒冷会导致脊柱韧带和肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊柱。现在秋天即将到来,早上和晚上都很冷,脊柱病人开始增加,所以要做好保暖措施。

2、坐一会儿,得需要起来活动一下

大多数腰椎疾病是久坐不动的,部分患者慢性腰痛最终发展成腰椎间盘突出症。长期坐位、俯头及伏案工作,尤其是颈椎损伤。所以,即使你又很忙,你也应该每45分钟起床锻炼5到10分钟。你可以喝水,可以俯瞰,也可以上厕所。

3.、别着急,动作缓慢

过多的运动容易导致脊柱严重损伤,如扭曲头部、直接弯腰搬运重物、当你够不到东西时拼命拉上身等等。最有可能的是脊椎会因失误而受损。因此,平时做运动前要做好热身。

4、家具最好不要选择太软

床、沙发等不能太软,枕头最好不要太高,坐着时,可以在腰后面放个小靠垫。

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