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哪些行为容易伤害脊椎?
发布时间:2019-08-07     发布人:成都新华医院

不良的习惯会对脊椎造成严重的影响,一个人的额脊柱是身体健康的重要支柱,那么最容易伤害脊柱的行为有哪些呢?

1、长时间“低头”工作、玩手机等,现在白领一族肩颈都处于过度紧绷状态,肩颈痛、腰的负荷过大,从而加重脊椎的负担,最终导致颈椎病的发生。

2、趴桌上午休。白领午休时间很短,经常在桌子上,但颈部向前运动与正常的生理弯曲相反。当时间长时,很容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳和颈椎病。周杰建议,当你需要下定决心时,最好躺下休息。如果你不能,可以在你的胸部放一个柔软的垫子或枕头作为缓冲,而不是将你的头直接放在你的手臂上。

3、总是弯腰驼背。女孩们每天都穿高跟鞋。弯腰、驼背等不良姿势会增加脊柱负担,短期内不会带来太大影响,但随着时间的推移,可能会导致椎体萎缩。尤其是中老年人,骨质疏松问题较多,脊柱两侧韧带较年轻人放松,不良姿势造成的损伤更为严重。

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4、汽车座位太靠后了。驾驶座向后调整。当司机开车时,他必须向前滑动臀部以达到油门。相反,腰部是空的,失去了支撑。从长远来看,腰椎会承受更大的压力,这将很容易导致腰扭伤。

5、背单肩包。尤其是沉重的背包,不仅会引起肩颈酸痛,还会引起肩高、下肩、脊柱侧凸等问题。因此,当东西太重时,最好选择双肩袋,腰带越宽越好,这样袋子越靠近身体。

6、经常躺在沙发上、床上。辛苦一天之后,回家就想躺着放松,但其实这种方式对脊椎的伤害很大。专家指出,因为沙发和床都比较软,半躺的姿势会使身体的全部重量都压在骨盆和臀肌上,从而加重脊椎管关节间的压力,最终导致颈椎病。

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