脂肪肝是一种常见的危害健康的肝类疾病。那么你知道日常生活中怎么消除脂肪肝方法呢？

脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳，打乒乓球等。这种运动，主要是运动时的有氧分解代谢，可以抑制甘油三酯的合成，促进脂肪的分解。

脂肪肝一直被医生称为“甜蜜杀手”，因为大多数人没有明显的症状，肝脏只是轻微的脂肪堆积，但当脂肪堆积过多超过肝脏重量的5%时，仍然不控制体重，减少脂肪摄入，会导致脂肪性肝炎。肝硬化，那么疾病就不能了。颠倒的。因此，即使是轻度脂肪肝也不容忽视。

农村脂肪肝患病率仅为11.5%，远低于城市人口。这也从另一个角度证明：不合理的饮食结构、不良的饮食习惯、酗酒、多坐少运动以及其他城市人不良的生活方式和行为是脂肪肝的“罪魁祸首”。

预防和治疗脂肪肝应注意饮食，多动，少饮酒，只要你能在日常生活中注意保健，通过6个月的生活行为干预，大多数可以摆脱脂肪肝的侵入。

戒肉不可取，要摄取高蛋白

一旦他们被发现患有脂肪肝，大多数人都非常紧张，并采取了“戒烟”的政策。事实上，过量的脂肪摄入当然对脂肪肝患者有害，但并不意味着肉类根本无法食用。脂肪肝患者应该采取低脂饮食。然而，脂肪肝患者需要高蛋白饮食。高蛋白饮食可以增加载脂蛋白的合成，尤其是VLDL（极低密度蛋白），这有利于脂质从肝脏顺利转运并减少脂肪肝。而高蛋白饮食，如鱼，瘦肉，牛奶，蛋清等，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

光节食不可取，运动比节食好

许多脂肪肝患者希望通过节食而不是运动来减肥。事实上，运动比饮食好。消除运动的主要方法是腹部内脏脂肪。

脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动主要是有氧分解代谢，可以抑制甘油三酯的合成，促进脂肪分解。篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加机体的能量消耗，阻碍游离脂肪酸的消耗，导致减肥效果差。当然，有一个通过运动减肥的过程。运动量应从小到大逐渐增加，每周3至5次，每次15至60分钟。

最后，提醒患有脂肪肝的患者即使没有症状也需要基本治疗，肝功能正常。从饮食和运动开始，饮食，多动，少饮酒，养成良好的生活习惯，预防远优于治疗。

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