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行为习惯决定治疗效果
发布时间:2019-02-20     发布人:cdxhyy1958
  • 椎间盘突出症本身的发病机理决定了它的可复发性。疗效的好坏不仅取决于诊断,治疗本身,更重要在于改变您不健康的生活、工作行为。

  • 预防保健至关重要。

 

脊柱像保护眼睛一样

① 能躺着不站着,能站着不坐着。

② 在疼痛出现之前结束工作。

③ 固定姿态不超过30分钟。

④ 不断变换的姿势最舒服。

⑤ 工作的专注程度和患病率成正比,工作压力是脊柱相关性疾病的元凶,吸烟、糖尿病、遗传都可能是高危人群。

 

正确运用人体力学,避免腰部扭伤

拾举物品

A 弯膝,莫弯腰!

B 抬举物品时贴近身体,以腿出力;

C 举物莫高过胸部; 

D 抬较重物品时找人帮忙;

E 注意脚部平稳,避免中途重心失衡;

F 切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体; 

G 避免举物过肩。

 

驾车

A 座椅前移以保持膝盖与腰部同高;

B 坐直,双手同握方向盘开车;

C 以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰背部;

D 切莫坐在太后面开车;

E 伸长脚踩踏板或伸直手臂开车,减少腰背脊椎的曲度。

 

睡眠

A 在坚实的床垫上睡觉,一次良好的夜眠,对您和您的腰背大有助益;

B 侧睡,略微屈膝或是仰卧时在膝盖下方垫枕头为佳;

C 不要躺卧在柔软、中间下陷、无力撑力的床垫或褥子上;

D 尤其是仰卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。

 

站姿行路

A 长久站立时垫高一脚,不时换脚;

B 站立应挺直,保持脊椎的自然;

C 良好的行走姿势是抬头、收下颚、脚尖向正前方;

D 穿着舒适低跟的鞋子;

E 切莫同一姿势站立过久;

F 不要双脚直立时弯腰或是以不良姿态行走;

G 切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久;

 

坐姿

A 椅子的高度适中,以能保持膝盖与臀部同高,并且与脚能平踩地面为宜;

B 紧贴椅背坐稳;

C 不要坐在过高或是离工作点太远的椅子上,以防止上身前倾或是背部拱起;

D 千万别瘫在椅子上。


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