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糖尿病如何进行运动治疗?
发布时间:2019-02-20     发布人:cdxhyy1958

 

1、运动治疗的适应症

病情控制稳定的2型糖尿病

体重超重的2型糖尿病(最佳适应症)

稳定期的1型糖尿病

稳定期的妊娠糖尿病


2、运动治疗的原则

第一:长期坚持

第二:适合自己,量力而行,循序渐进

第三:不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动,而应进行有一   

定的耐力,持续缓慢消耗能量的有氧运动。

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3、如何估算运动治疗的强度

运动中保持心率:脉率=170-年龄

运动后感觉:周身发热、出汗、但不是大汗淋漓;略感疲劳,但精神舒畅


4、运动频率及时间

每周锻炼3~4次为宜,每次30~60分钟

若每次运动量较小,频率可为每天1次

运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱

一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动

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5、什么情况下糖尿病患者不适宜运动

合并各种急性感染者

伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重者

严重糖尿病肾病者

糖尿病足者

严重的眼底病变者

收缩压大于180mmHg者

新近发生血栓者

经常有脑供血不足者

血糖未得到较好控制(血糖大于15mmol/L)或血糖不稳定者


6、运动为什么能降血糖?

让细胞对胰岛素更敏感,促进糖的利用

防止肝脏产生过多糖

肌肉更发达,更利于葡萄糖的利用

减少脂肪,增加胰岛素敏感性

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