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孕中期吃什么好
发布时间:2019-09-01     发布人:成都新华医院

一、孕中期吃什么好

随着早孕反应的消失,许多孕妇的食物显著增加,但同时,我们也应注意营养的合理均衡,所以有必要知道在妊娠中期吃什么好东西,但每个人都知道该吃什么。在怀孕中期吃东西?知道该选择哪种食物,孕妇可以在家里安全地食用。

孕妇从怀孕中期起加速体内钙的吸收和钙的储存。如果孕妇得不到足够的钙,首先为了确保胎儿对钙的需求,母亲会在自己的骨骼中使用钙,导致孕妇的血钙减少。引起腿部痉挛或手足抽搐,严重骨质疏松,骨质软化;其次,儿童患先天性佝偻病。孩子出生后,由于体内钙质储备不足,新生儿期易发生手足抽搐,表现为易怒、肌肉痉挛、面色青绿、喉痉挛、手腕和踝关节收缩。因此,孕妇补充钙是非常重要的。中国营养学会建议孕期每天摄取1000毫克的钙。因此,在怀孕期间,孕妇应多吃富含钙的食物,补充牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。

同样重要的是要消耗足够的锌。如果胎儿得不到足够的锌,会影响胎儿骨骼的生长,导致胎儿宫内生长迟缓,胎儿免疫功能下降。中国营养协会建议孕妇每天服用20毫克锌。因此,孕妇应多吃富含锌的食物,如牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜等。而且妊娠中期对碘的需求也有所增加,所以我们也应该多吃碘食品,及时补充海带、紫菜等各种海鲜。


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