一、孕中期吃什么好

随着早孕反应的消失，许多孕妇的食物显著增加，但同时，我们也应注意营养的合理均衡，所以有必要知道在妊娠中期吃什么好东西，但每个人都知道该吃什么。在怀孕中期吃东西？知道该选择哪种食物，孕妇可以在家里安全地食用。

孕妇从怀孕中期起加速体内钙的吸收和钙的储存。如果孕妇得不到足够的钙，首先为了确保胎儿对钙的需求，母亲会在自己的骨骼中使用钙，导致孕妇的血钙减少。引起腿部痉挛或手足抽搐，严重骨质疏松，骨质软化；其次，儿童患先天性佝偻病。孩子出生后，由于体内钙质储备不足，新生儿期易发生手足抽搐，表现为易怒、肌肉痉挛、面色青绿、喉痉挛、手腕和踝关节收缩。因此，孕妇补充钙是非常重要的。中国营养学会建议孕期每天摄取1000毫克的钙。因此，在怀孕期间，孕妇应多吃富含钙的食物，补充牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。

同样重要的是要消耗足够的锌。如果胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的生长，导致胎儿宫内生长迟缓，胎儿免疫功能下降。中国营养协会建议孕妇每天服用20毫克锌。因此，孕妇应多吃富含锌的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜等。而且妊娠中期对碘的需求也有所增加，所以我们也应该多吃碘食品，及时补充海带、紫菜等各种海鲜。